De één heeft al moeite met 6 uurtjes slaap pakken en de ander slaapt moeiteloos klokje rond. ⏰ De één leeft een leven waarbij uitslapen mogelijk is en de ander heeft standaard een wekker die vroeg staat.
Onderschat slapen niet. Genoeg slaap, zo’n 8 uur per nacht, is namelijk zo enorm belangrijk!
Voldoende slaap is onder andere heel goed voor:
Waarom is slaap belangrijk voor gewichtsverlies? 😴
Naast een gezondeetpatroon, voldoende beweging en het beperken van stress is de kwaliteit en kwantiteit van slaap erg belangrijk. Tijdens slaap maakt het lichaam meer eetlustremmende hormonen aan, namelijk leptine. Daarnaast remt het de productie van het eetlust versterkende hormoon ghreline. Hierdoor kan een slaaptekort ervoor zorgen dat je meer trek hebt en daardoor teveel eet, waardoor je aankomt.
Enkele tips voor een betere nachtrust:
Hopelijk word jij met deze tips de perfecte slaper!
