Creatine bijwerkingen In deze tipblog vertelde ik je dat creatine gebruiken zeker zin heeft als je doel meer spiermassa of spierkracht is en dat het gebruiken van creatine niet schadelijk is. Ondanks dat moet je wel rekening houden met eventuele creatine bijwerkingen. Zijn creatine bijwerkingen gevaarlijk? Doordat de hoeveelheid vocht in het lichaam toeneemt bij gebruik …
De beste creatine voor spiergroei en krachtopbouw Vraag je je wel eens af of het zin heeft om creatine te gebruiken? Ik kan je vertellen: dat heeft het zeker. Hoe werkt creatine? Je lichaam produceert energie in de vorm van ATP. De energie die hieruit in de spier vrijkomt is genoeg om een paar seconden …
De beste creatine voor spiergroei en krachtopbouw Lees meer »
Alcohol en afvallen: kan dit? Je wilt dolgraag wat kilootjes afvallen, maar je drinkt ook graag een drankje hier en daar. Ze zeggen wel eens dat alcohol meer kapotmaakt dan je lief is, maar is dat in combinatie met afvallen ook zo? Calorieen in vs calorieen uit Afvallen is en blijft een kwestie van meer …
Duursport voeding: wat eet je rondom duursport? Beoefen jij graag duursport, zoals hardlopen of wielrennen? De voeding die je tot je neemt rondom intensieve sport is van groot belang voor optimale sportprestaties. Wat valt onder duursport? Onder duursport en conditietraining valt een lang stuk hardlopen, wielrennen, schaatsen, zwemmen, roeien of spinnen. Eigenlijk alles waarbij je …
10 tips om beter te slapen In dit blog ging het over het belang van slaap, maar hoe zorg je er nu voor dat je beter slaapt? Ik geef je 10 tips om beter te slapen! Hierbij 10 tips om beter te slapen: 1. Stel jezelf naarmate je bedtijd dichterbij komt steeds minder bloot aan …
Het belang van voldoende water drinken Drink jij dagelijks voldoende water? Elke dag voldoende water drinken is belangrijk voor je gezondheid. Het zorgt onder andere voor: Opname van vitamines, koolhydraten en eiwitten; Gemakkelijker verloop van enzymreacties; Het verwijderen van afvalstoffen door urineren, transpireren en stoelgang; Smeren van de gewrichten en het beschermen van het ruggenmerg …
8 redenen waarom je stress wilt vermijden “No stress” – We kennen deze uitspraak maar al te goed. En terecht. Stress is nergens goed voor en moet je willen vermijden. Te veel stress kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten en daar zit je niet op te wachten. Stress en gezondheidsklachten De volgende gezondheidsklachten kunnen te wijten …
Het belang van 8 uur slaap per nacht De één heeft al moeite met 6 uurtjes slaap pakken en de ander slaapt moeiteloos klokje rond. ⏰ De één leeft een leven waarbij uitslapen mogelijk is en de ander heeft standaard een wekker die vroeg staat. Onderschat slapen niet. Genoeg slaap, zo’n 8 uur per nacht, …
Eat the rainbow “Eat the rainbow” is een belangrijke graadmeter als het gaat om een gezond eetpatroon. (En nee, we bedoelen hiermee geen kunstmatig gekleurd voedsel zoals M&M’s! Die zijn overigens wel to die for 🤤) Waarom groente en fruit eten zo belangrijk is Maar wat betekent het? Waarom is het belangrijk om een verscheidenheid …
Waarom val ik niet af ondanks een calorietekort? “Ik eet de hele week in een calorietekort, maar in het weekend eet ik wat extraatjes. Waarom val ik niet af?” Dit is helaas een veelgehoorde uitspraak die goed te verklaren is. Het zit namelijk zo: Cheat days Je eet de hele week netjes onder je caloriebehoefte, …
Waarom val ik niet af ondanks een calorietekort? Lees meer »
